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Dr. João Lombardi é médico do exercício e do esporte pela Unifesp, Pós em fisiologia do exercício e metabolismo pela USP de Ribeirão Preto, mestrando pela UFMT, diretor do Instituto Lombardi, médico do Brasil nas Paralimpíadas de Tóquio, médico assis
JOÃO LOMBARDI
As corridas de rua têm se tornado cada vez mais populares em todo o mundo, não apenas como um esporte, mas também como promotora de saúde e bem-estar. É uma modalidade democrática pois abraça todas as classes sociais, culturas e etnias, e seu público vai desde crianças a idosos, englobando sexo masculino e femino.
A prática regular de corrida contribui significativamente para a melhora da saúde cardiovascular, controle de peso e redução do estresse, além de ser uma excelente oportunidade para a socialização e a superação pessoal.
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No Brasil, um dos grandes exemplos desse movimento é a Corrida de Reis, que acontece anualmente em Cuiabá no estado de Mato Grosso. Com percursos desafiadores para a maioria das pessoas e uma atmosfera vibrante, a corrida de Reis tem como uma das características ser uma grande festa pois ela celebra e reforça a importância da prática esportiva para uma vida saudável. Programada para o próximo domingo, essa prova, uma das maiores da nossa nação, reúne corredores profissionais e amadores de diversas partes do país e do mundo.
É a partir desse cenário que devemos individualizar cada um que irá realizar a corrida de reis. Cada pessoa deve executar a corrida de acordo com a sua realidade física e mental, para que ela seja feita de forma segura e prazerosa. Aqui vão algumas dicas:
1. Respeite seu nível de condicionamento físico e complete o percurso com o que foi treinado. Caso você não tenha treinado para a corrida, é prudente não colocar metas de performance muito menos estabelecer tempo para terminar o trajeto.
2. Mantenha-se hidratado antes, durante e depois da corrida, pois o clima de Cuiabá sabidamente é quente e seco. Uma boa estratégia é ao pegar água nos pontos de hidratação, o que sobrar após consumo, jogue no corpo para se refrescar do calor.
3. Consuma ricos em carboidratos na noite anterior à corrida e alimentos leves na manhã da prova para garantir energia suficiente. Cautela especial para alimentos muito gordurosos nesse período.
4. Use roupas e calçados adequados. A roupa deve ser sua aliada na transpiração para eliminar calor e os calçados devem ser preferencialmente de corrida, mas caso não seja um específico de corrida, que seja um tênis fechado.
5. Não coloque sua saúde em risco, a saúde é mais importante que qualquer recorde pessoal. Não há necessidade de ultrapassar seus limites, saiba reconhecê-los.
Último e não menos importante, se divirta! Prepare-se, participe e desfrute dos inúmeros benefícios que a corrida de rua pode proporcionar para a sua saúde física e mental.
Seja o seu próprio incentivador ou incentivador do próximo para que ela seja o ponto de partida de incentivo a prática esportiva ou incentivo a continuidade de se manter fisicamente ativo!
Dr. João Lombardi é médico do exercício e do esporte pela Unifesp, Pós em fisiologia do exercício e metabolismo pela USP de Ribeirão Preto, mestrando pela UFMT, médico do Brasil nas Paralimpíadas de Tóquio e Paris, médico assistente do Comitê Paralímpico Brasileiro e diretor do Instituto Lombardi, em Cuiabá (MT).
