UOL
Você já tentou sorrir enquanto corre para ver se seu desempenho melhora? Pode parecer que não há relação, mas sorrir pode alterar a forma como você se sente psicologicamente durante as corridas e dar aquele gás na reta final.
Um novo estudo publicado no Psychology of Sport and Exercise, pesquisadores decidiram reunir um grupo de corredores recreativos e fizeram testes durante os treinos. Os 24 voluntários, homens e mulheres, não estavam cientes do propósito do estudo, e foram informados que a pesquisa analisaria diversas variáveis da corrida, como quanto oxigênio é usado em cada velocidade.
>> Clique aqui e participe do grupo de WhatsApp
Primeiro, os pesquisadores testaram a capacidade dos voluntários, fazendo com que eles usassem uma máscara para medir a respiração enquanto corriam em uma esteira até se cansarem.
Enquanto treinavam, os cientistas pediram que os corredores avaliassem como se sentiam e descrevessem as estratégias que usavam para conseguir prosseguir e ignorar, por exemplo, as dores no corpo.
Depois, cada voluntário completou uma série de quatro corridas de seis minutos, durante as quais foram atribuídas quatro abordagens: sorrir com sinceridade, correr franzindo a testa, relaxando a parte superior do corpo, ou usando os truques mentais que estavam habituados.
Alguns corredores melhoraram ao franzir a testa, e os pesquisadores especulam que fazer carão aumentou a determinação em superar o desempenho habitual. Porém, os corredores realmente impulsionaram o desempenho quando sorriram. No grupo, os resultados foram 2,78% mais eficientes com sorrisos, uma melhora significativa para competições.
“O sorriso provocou uma redução da tensão muscular”, explicou Noel Brick, palestrante que liderou o estudo ao The New York Times.
Mas tem que sorrir com sinceridade. Muitos corredores tiveram dificuldade de sorrir durante a sessão de seis minutos, então suas risadas ficaram cada vez mais fixas e forçadas. Os sorrisos falsos ativaram menos músculos faciais do que as risadas sinceras e, segundo Brick, trouxeram menores aprimoramentos.
A chave para ter os benefícios é realmente estar feliz e contente no exercício. É melhor ter pequenos momentos de sorrisos de verdade do que forçar uma risada durante a prova toda, explicou Brick ao jornal americano.
