DA REDAÇÃO
A médica Laryssa Moraes, especialista em emagrecimento e bem-estar ensina três dicas simples para quem quer conseguir comer menos e ter saciedade.
O primeiro passo para ter sucesso é trocar o carboidrato pela gordura boa, como castanhas, abacate, nozes, macadâmia, azeite e peixes.
A gordura boa, segundo ela, oferece o aporte energético que dá mais saciedade.
Outra dica é a combinação de frutas, como mamão com fibras. Ela sugere aveia ou chia e explica que os alimentos juntos vão inchar dando sensação de saciedade e promover alterações hormonais no organismo da pessoa que vai comer menos.
Por último, Laryssa chama a atenção para a eficácia da água no processo de emagrecimento. Além da sede confundir a fome, ela indica que tomar água 40 minutos antes da refeição vai fazer com que a leptina, o hormônio que indica a saciedade seja acionado antes e, com isso, você vai comer menos.
Veja o vídeo:
