METRÓPOLES
O verão está chegando e a busca por pernas e bumbuns torneados está em alta entre as pessoas, principalmente entre as mulheres. Pensando nisso, separamos três exercícios para você incluir em sua rotina de treinos e atingir o resultado ideal desejado.
Com a consultoria da personal trainer Lucie Cowan, o site Insider separou práticas que a profissional considera as favoritas para trabalhar essas duas regiões. São elas: impulsos de quadril, caminhadas com faixas e agachamentos búlgaros.
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Impulsos de quadril
O exercício trabalha pernas e glúteos e pode ser feito deitado no colchonete ou até no equipamento próprio para esse movimento. Ele ainda pode ser potencializado com a utilização de uma barra – nesse caso, ela deve ser posicionada em cima dos quadris, com o auxílio de um colchonete para evitar contusões.
Passada lateral com faixa
No caso desse exercício, o foco são os glúteos. A personal diz que é possível usar faixas médias e curtas para essa prática. Aprenda como fazer:
